no ja ma treningi MT 2 razy w tygodniu(wtorek,czartek)w domu cwicze na ławce 3 razy w tyg.(pon,śr,pt) a w soboty i niedziele trenuje soie we wlasnym zakresie MT Obijanie worka techniki,rozciaganie itp... co szpece o tym sadzicie..???
powiem ci szczerze ze treningi wyskoku zaczynalem juz chyba 2 razy i ani razy nie skonczylem :) musze przyznac ze jestem...leniwy ;) moze w tym roku sie zbiore!? :)
"Czy dobrze rozumiem że w tym treningu w każdy dzień treningu ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe? " * Cwicząc 1-2 serie na jednej sesji 3 razy w tygodniu jest wystarczająca regeneracja i ciągła hipertrofia mięsniowa. "Przecież chyba plecy musza mieć tydzień regeneracji? " * w zaleznosci od treningu, nie odnosi sie to do HST [...]
[...] stażem to sprawa wygląda nieco inaczej. W takim przypadku w HST średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego tygodnia (pamiętamy, ze każda grupę ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a wiec ilość serii na jednej sesji treningowej mnożymy razy 3- to daje nam średnią ilość serii na tydzień) może być równa ilości serii wykonywanych w [...]
[...] się już tego, że to co mogę teraz spokojnie podnieść, za 3 tygodnie może nie być już takie lekkie. Najlepszym przykładem na to jest to, że w zeszłym roku ciskałem 110kg 10 razy, a teraz cisnę co najwyżej 4. Co dokładnie oznacza "SD"? Dlaczego wszystkie posty o HST lądują w "Alternatywnej drodze"? Dzięki Kermit. Jak będę miał [...]
[...] Proponuję zrobić sobie 2 tygodnie treningu act a następnie zabrać się za plan masowy.Jeśli chcesz nabrac masy- skup się na diecie, jest ważniejsza od treningu.Trening- 3 razy w tygodniu :klatka/triceps, plecy/biceps, nogi/barki. Brzuch- starczy 2-3 razy w tygodniu.Ramion nie trenuj 2 razy w tygodniu-nie ma to wiekszego sensu.Jeśli nie masz [...]
Czy pływanie może pomóc w usunięciu warstwy tłuszczyku na mięśniach brzucha? Chodzi o to że ćwiczę brzuch i jest pewna poprawa w wyglądzie ale mięśnie są trochę "zakryte". Są jakieś reguły? Ile razy tygodniowo, jak długo i jakim stylem? Co daje pływanie na klatę? Dzięki!
Od jutra wreszcie zaczynam cwiczyc i wszystko juz mam przygotowane. Jeszcze ostatnie pytanie... 1. sr, piat i niedz... tak cwicze ale w jakie dni basen (chcialem 2 razy w tygodniu) 2. Mam robic ten trening 6 tygodni? po tym moze juz pojde na sileke... czy mam dluzej robic. Dzioeki
co najlepeij ze soba laczyc ze soba .podajcie przykladowe produkty na kolejne posilki ?? chcialbym stracic w pasie nie tracac przy tym wagi .duzo cwicze ,codziennie ,czasem dwa razy intensywnie . czekam ,prosze o dokladne opisy
[...] i trening masz już ułożone. Z planowanych zakupów wnioskuję, że brakuje Ci białka ichcesz go uzupełnić odżywkami. Olimpa SP80 - ile? mix WPC i białka jajecznego, 35g 2-3 razy dzienie, Extensor WPI 95%-Izolat 750 g - szybko wchłanialne białeczko, ja biorę 30g na ok. 30 min. przed treningiem, TREC Night Protein Blend 1500 g - codziennie 40g [...]
jak sie liczy powtórzenia bo np w 1 serii mam zrobic 12 powtórzeń to musze ugiac 12 razy prawo i 12 razy lewa czy kazdy wykrok liczy sie jako 1 powtórzeniE
[...] wiecie o co chodzi. Oczywiście nie do krwi, to tak jak by z całej siły ścisnąć palcem po środku klatki. I właśnie z tym wiąże się moje pytanie po co on to robi czy to jakoś bardziej pompuje klatke bo nie mam pojęcia???? Ja to pare razy próbowałem ale dawało mi to tylko ból i nic po za tym. A więc jak wiecie dlaczego tak robi to napiszcie??
[...] zdarzaja sie PRZYPADKI gdy uderzacz wygrywa ja tesh wybralem kicka, wczesniej cwiczylem kf te skomplikowane ruchy i wiele innych. po 2 latach cwiczen niewiele mi daly w kicku natomiast czuje sie zajefajnie az chce sie chodzic i zaluje sie ze tylko 3 razy w tyg faktycznie brakuje tu parteru, ale w moim miescie nie ma nic dobrego z graplingu
Może wg Ciebie to mało ale jak dla mnie przy wzroscie 172 jest ok. 4 lata temu zaszalałem z tą omką a 3 późniejsze cykle z mało androgennych sterydów ledwo przekraczały dawki lecznicze. Teraz 2 razy w roku trochę winstrolu - nic ponadto.
[...] na klatkę, jeśli chodzi o 15 powtórzeń to 82,5. Jeśli będę się dobrze czuł w środę to zrobię na 80kg, a dwa dni później 82,5kg i to będzie koniec. Jeśli nie, to dodam dwa razy po 2,5kg, do 80kg na szóstym treningu. Mniej więcej w ten sposób wygląda mój cykl treningowy i rozplanowywanie ciężarów. Wszystko oczywiście spisuję, i jeżeli będę [...]
[...] na klatkę, jeśli chodzi o 15 powtórzeń to 82,5. Jeśli będę się dobrze czuł w środę to zrobię na 80kg, a dwa dni później 82,5kg i to będzie koniec. Jeśli nie, to dodam dwa razy po 2,5kg, do 80kg na szóstym treningu" -- nie spotkałem sie jescze z intuicyjnym dodawaniem ciezaru , ale jezeli dodasz na 6 treningu 2x po 2,5 to bedzie 5 kg, [...]
[...] edukacyjnych, więc odpowiedziałem - a tu znowu pojawia się pytanie - następne. Imo, nie jest to środek dla Ciebie - za mocny - używa się naprawdę dużych igieł - kłuje się 2 razy dziennie. Pojawiają sie zatory w igłach - musiałbyś wykorzystywać wszystkie mięśnie do injekcji. Przy Twoich wymiarach to nie SAA tylko suplementacja oraz zbilansowana [...]
(przeniesione z dzialu "trening pływacki" z 12.09 >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3x w tygodniu po 50-60 min. >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? chyba ok. 1400-1600 m, Mniej gdy ćwiczę nogi (a jak cwicze nogi to plywam 150-200 do grzbietu i 150 do kraula) (poprawka z dnia 14.09 - 1500-1700 m, mniej [...]
Nas 200 osób. przed meczem jadąc przez Szczecin ciągniemy hampla 2 razy, za pierwszym razem trafiamy 2 szale, 2 koszulki i bluze ultras. za drugim gonimy ok 30 typa z Pogoni. Doping był z naszej strony dobry ale pewnie zagłuszany przez parenascie tys MKS. z oprawy, balony na pocz. meczu i na 2 połowe strobo i swiece dymne. 1/3 dopingu Pogoni to [...]
Grupa poczatkujaca ma 2 razy w tygodniu: wtorek i piatek - koszt 60 zł Grupa zaawansowana - 3 razy w tygodniu: wtorek, piatek i sobota - koszt 60 zł ps. jezeli zaczniesz trenowac to dolicz jeszcze jednorazowy wydatek ok 150-200 zl na sprzet :) Zmieniony przez - Fedayn w dniu 2004-09-14 20:36:08
Mt czy Siłka?????
